Perdre du poid !

Vous arrivez pas a maigrir ? La solution est ici !

Malgré tous tes efforts pour perdre un peu de poids, tu n'as pas vu un kilo s'envoler... Et t'as beau tirer de toutes tes forces, tu ne rentres toujours pas dans ton jean préféré... Obligé, tu t'es gouré quelque part. Si tu te reconnais dans une des situations suivantes, tu vas pouvoir rectifier le tir et commencer à t'alléger !

Tu ne manges pas correctement :
Pour perdre tes petits bourrelets, ça peut paraitre paradoxal, mais tu dois manger à tous les repas (matin, midi et soir), et même faire une collation si t'as faim dans l'après-midi. Un autre secret, c'est de manger équilibré et sainement. Ca veut dire manger un peu de tout, en petite quantité. Privilégie les légumes, les céréales, les fruits et les produits laitiers. Pense aussi à boire tout au long de la journée. Pour le goûter, lâche le pot de Nutella et prends plutôt un fruit et/ou un yaourt.

Tu consommes plus de calories que tu n'en dépenses :
Pour le savoir, note tout ce que tu manges et bois dans une journée et reporte-toi à un tableau des calories ou aux étiquettes des produits consommés. En moyenne, un ado doit consommer 2800 kcal par jour. Pour être sûr de ne pas trop faire de gras, il faut aussi que tu bouges ! 30 minutes de marche rapide par jour c'est le minimum syndical. Selon ton rapport « poids/âge/taille », ça revient à brûler entre 90 et 150 kcal. Sinon y'a le sport ou encore :
- 1 h de câlins (de 50 pour les plus tranquilles à 300 kcal pour les acrobates) !
- 2 h de pratique d'un instrument de musique (environ 100 Kcal)
- 4 h de révisions d'exam, de devoirs ou de toute autre activité cérébrale (environ 200 Kcal)
(vu sur internet , je suis pas sur que sa marche les 3 exemples :3 )

Tu te prives trop :
Faire un gros repas dans la journée puis ne plus rien manger ensuite, ou se restreindre pendant 1 semaine puis craquer complètement la semaine suivante, c'est pas une bonne idée car le corps a plus tendance à stocker lors d'un gros repas que pendant trois repas normaux. En plus après trop de privation, ton corps va stocker plus parce qu'il garde en mémoire les périodes de « famine », alors il fait des réserves au cas où.

Tu n'as pas de poids à perdre :
La forme et la taille diffèrent d'une personne à une autre parce qu'on a tous un patrimoine génétique qui nous est propre et qui contribue à notre constitution. C'est pour ça que certaines filles sont plus maigres que d'autres alors qu'elles mangent toutes les cochonneries qui leur passent sous le nez. Le mieux, c'est donc de s'accepter tel que l'on est, c'est-à-dire de ne pas chercher à descendre en dessous de son poids de forme ! Et pour connaitre son poids de forme, il suffit de calculer son IMC(indice de masse corporelle ) et de rester dans la zone de normalité pondérale (IMC compris entre 18,5 et 25).

J'espère que je vous aurez aider ;) Et si vous avez d'autre conseil , postez un commentaire..

Attention, certains conseils sont plus pour des personnes adultes !
Faut pas non plus se focaliser trop sur son poids je veux dire !

Pas faux Angie, surtout qu'on a pas toutes et tous finis de grandir ;)
Mais merci pour ces précieux conseils quand même! :D

J'ai 13 ans et je pèses 42kg U.U

Moi j'ai 13 ans dans 30 jours et je pèse 33kg

33kilos a 13 *_* Tu doit etre trop mince :0

Ça dépends de la taille aussi :)

Ouais ! J'suis plutot petite donc.. ^^ En fait, je suis pas grosse, mais pas anorexique non plus x)

Tu es bien alors :)

Ouais, voilà ! x)

La chance *q*

1m55 pour 46kg.. J'ME SENS GROSSE x) !

De toute dès l'instant que tu es bien dans ta peau il n'y aucun problème ;)

Dreams ♥ a écrit:: 1m55 pour 46kg.. J'ME SENS GROSSE x) !

Moi un peu plus grande et le meme poids....
JUMELLE :DDD

Owiiiiiiiiiiiiih *O* ♥

Je me suis repesée j'en suis a 45 kilos XD WTF ?

Je fais 48 Kg :)
J'ai toujors 10 d'écart entre ma taille et mon poids x)

Moi aussi tiens :O :)

48 kg, c'est le poids que je devais faire en 6e! :shock:

Sinon, merci pour ces conseils :)

Moi c'est le contraire, j'arrive pas à grossir, c'est chiant pasque si je me force pas à manger, ben o voit mes côtes.

Je fait 36 kilos pour 1m60. Donc voilà quoi.

Angie moi aussi je viens de me pèser et je pèse :P ToT

Tara → Ma meilleure amie a une maladie elle. Elle mange tout ce qu'elle veut, elle sais pas grossir. Elle était même anorexique y a un deux ans. :$ *raconte sa vie.com*

Dreams ~ Oh! La pauvre, et elle s'en es sortie? Parce que j'ai lue dans un magasine que c'était dur pour les jeunes filles malade de l'anorexie d'en sortir.

Bon, c'est entre nous, mais ma soeur est anorexique, et c'est pas la joie tout les jours.

En grandissant et en faisant du sport elle a réussi à prendre du poids, donc maintenant ça va mieux. Elle fais 42kg pour 1m65.
Je tient à dire qu'elle ne se faisait pas vomir ni rien hein.. Elle peut pas grossir, c'est tout..