[Astuces] Se détendre pour se sentir mieux

1. Petit déjeuner : bien démarrer la journée
Rien de tel qu’un petit déjeuner complet pour être de bonne humeur. Sur la table : un laitage, des fruit frais ou un jus de fruit pressé, une boisson chaude, deux tartines de pain frais et des céréales. Pour la suite de la journée, ne sautez aucun repas et mangez léger le soir pour bien dormir.

2. Opération jambes légères
Adoptez les bons réflexes : Ne croisez pas les jambes sous votre bureau, ce qui a pour effet de bloquer la circulation sanguine. Evitez également de porter des vêtements ou des bottes trop serrées, qui compriment les veines.

3. Lettre à moi-même
Un trajet en métro, quelques minutes dans une salle de réunion ou d’attente, avant de s’endormir…Profitez de ces pauses imposées pour coucher sur le papier vos émotions du moment. Verbaliser et mettre par écrit ses pensées permet de mieux les connaître et de trouver des solutions. Simple et efficace.

4. La musique adoucit les mœurs
Embouteillage, klaxons... Vite un CD de musique zen pour recréer dans ma voiture un espace de détente.


5. Dénouer la nuque
Assise toute la journée devant son ordinateur, la nuque et les épaules se raidissent : Pour vous détendre, mettez-vous debout, genoux légèrement fléchis. Tendez les bras et les mains vers sol. Effectuez une flexion du cou vers l’épaule droite. Changez de côté. Puis balancez votre tête vers l’arrière puis vers l’avant. Répétez les mouvements pendant cinq bonnes minutes.

6. Je fais une heure de sport
Jogging, vélo, stretching, piscine ou marche : rien de tel pour chasser les tensions et éliminer les toxines. Je démarre et termine ma séance de gym par des étirements pour éviter les courbatures.

7. La micro-sieste
5 minutes de sieste, entre deux dossiers, et vous voilà repartie du bon pied pour finir la journée. Outre ses vertus régénératrices, la sieste et plus généralement une bonne nuit de sommeil sont également reconnues pour préserver sa ligne !

8. Offrez-vous une bulle de détente
A la pause déjeuner ou entre deux rendez-vous, offrez-vous une séance de relaxation dans un espace Cocoon’s. Pendant 30 minutes, détendez vous grâce à ce nouveau concept de relaxation alliant massage, musicothérapie, stimulation visuelle, aromathérapie, ions négatifs et oxygène actif. Envolés stress et nervosité !


9. Un exercice pour un esprit zen
Allongez-vous au sol sur le dos, un petit coussin sous la nuque. Mettez vous en position de croix : les pieds sont écartés de 50 cm et les bras forment un angle de 45 degré avec le corps. Fermez les yeux. Respirez calmement et régulièrement. Laissez vous bercer par votre musique favorite ou « Nature » (mer, forêt, chants d’oiseaux, etc.).

• Dessiner de petits traits d'environ deux centimètres de bas en haut.

• De même, mais à l'horizontale : partir du centre du front et étirer vers l'extérieur.

• A la racine des sourcils, dessiner trois petits traits en remontant, les doigts en éventail : un vers le haut, l'autre vers les tempes, le dernier vers la base des sourcils.

• A la racine des sourcils également, suivre l'arcade sourcilière en direction des tempes.